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身体のゆがみ

身体のゆがみが
気になっていませんか?

鏡でご自身の姿を見たときに、 「肩の高さが違う」「身体が捻れている」といった違和感があると、つい気になってしまいませんか?

ゆがみは身体のスタイルに影響するだけではなく、肩こりや腰痛などにもつながる可能性があります。
こちらのページにて、「身体のゆがみ」についての知識を深めましょう。

ゆがみが生じる原因や引き起こされる症状、日常で行える対策、ゆがみのチェック方法を詳しくまとめてあります。

目次

このような悩みはありませんか?

  • ズボンがいつも同じ方向に捻れてしまう
  • 自分の身体がゆがんでいないか気になる
  • 肩や背中が常に張っている
  • ゆがみを解消する方法を知りたい

何が原因で
身体がゆがんでしまうのでしょうか?

身体の傾きや捻れなど、「ゆがみ」を気にされている方は多いのではないでしょうか?
こちらでは、日常生活で身体がゆがむおもな原因をご紹介しています。

ご自身に当てはまるものがないか、ぜひご確認ください。
また、ゆがみによってどのような不調があるのかも詳しくご紹介しています。

身体がゆがむとは

「肩の高さに左右差がある」、「背骨が前後に捻れている」と身体がゆがんでいる可能性があります。

本来、背骨や骨盤は次のような状態が理想とされています。

●本来の骨格

・背骨

背骨は本来、頚椎と腰椎部分が軽く前弯しており、全体的にS字になっています。
弯曲がない、もしくは弯曲が過剰な場合は「猫背」や「反り腰」といった姿勢の崩れにつながることがあります。

・骨盤

地面とほぼ垂直に立ち、左右の高さも整っている状態が理想といわれています。
骨盤が前後に傾いたり、捻れていたりする場合は、身体のゆがみにつながりやすくなります。
※内臓の配置に左右差があるため、どなたも多少のゆがみはあります。

身体がゆがむおもな原因

先天性(側弯症)で生まれつきゆがんでいる場合もありますが、多くは生活習慣の影響が考えられます。

●不良姿勢

普段の姿勢が悪いと、骨格がゆがんだ形で固まりやすくなります。

・長時間の前かがみ姿勢(デスクワーク、スマホの操作、車の運転など)
・足を組んで座る
・片足に体重をかけて立つ
・イスに浅く座り、足を前に投げ出して座る

またスポーツや仕事などで、同じほうの腕や足ばかりを使っていると、身体のバランスが崩れやすくなります。

●ストレス

精神面と姿勢は深いつながりがあるといわれています。
とくに人間はストレスを感じると、防御反応として背中の丸まった姿勢をとりやすくなります。

●下肢・体幹の外傷(既往)

足首の捻挫や骨折、ヘルニアなどがあると痛みをかばった身体の使い方となるため、身体がゆがみやすくなります。

身体がゆがむことで引き起こされる症状

●身体の痛み

猫背や反り腰など、姿勢の崩れは上半身の緊張を生みやすくなります。
緊張によって血管が圧迫され、血行不良を起こすことで、肩こりや腰痛、頭痛などにつながることがあります。

また、足にかかるバランスも崩れるため、股関節や膝関節、足首などにも影響が出る可能性があります。

●筋力低下

身体が傾くと「緊張する筋肉」と「伸ばされて緩む筋肉」が生じます。
とくに緩みが出ているほうの筋肉があまり使われず、筋力低下につながりやすくなります。

●自律神経の乱れ

脊柱まわりの緊張が強まり自律神経が刺激されると、交感神経と副交感神経のバランスが乱れることがあります。
自律神経は内臓や全身の器官を調整しているため、倦怠感めまい頭痛不眠イライラなどの症状につながる可能性があります。

●ケガ(急性症状)

猫背や反り腰などになっていると、首から肩、腰部の緊張が強まりやすくなります。
硬くなった筋肉がスポーツや日常のふとした動作で損傷し、ぎっくり腰、寝違え、肉離れなどの突然の強い痛みを生じることがあります。

●ヘルニア、狭窄症

ゆがみによって脊椎や椎間板に負担がかかり、ヘルニア、狭窄症といった脊柱の疾患を引き起こす可能性があります。

身体のゆがみの
チェック方法と対処法・予防法

こちらでは、身体のゆがみを確認する方法と、日常で行えるゆがみ対策をご紹介します。
身体のゆがみを放置すると、肩こりや腰痛、自律神経の乱れなどにつながる可能性があります。
日々のストレッチや運動、姿勢の改善などで、ゆがみの根本的な解消を目指しましょう。

ゆがみのチェック方法

●猫背、反り腰

壁にかかと、お尻、背中をつけて立ちます。

・頭が前に出て後頭部がつかない場合は、猫背
・頭はつくが、腰と壁の間に手のひらがすっぽり入る場合は、反り腰

●骨盤の左右バランス

仰向けに寝て、つま先の角度を確認します。
どちらかのつま先が外側に開いていると、骨盤のバランスが崩れていると考えられます。
そのほか、身体を正面から見て、肩や骨盤の高さを確認する方法もあります。

どなたも多少の左右差はありますが、著しくずれている場合は身体がゆがんでいると考えられます。
一度だけではなく、対策と合わせて定期的に確認しましょう。

身体のゆがみの対処法

●ストレッチ

身体の土台となる、骨盤脊柱まわりの筋力バランスを整えましょう。

・股関節、体幹のストレッチ

足を大きく広げて立ち、膝の上に手を置きます(相撲の四股ふみの姿勢) 。
そのまま体幹を左右に捻り、股関節から腰部の筋肉を伸ばしましょう。

身体を左に捻る場合は、右手で右膝を外側に押すようにしながら、体幹を捻ります。
左右バランスよく、ストレッチしましょう。

●姿勢改善

アンバランスな身体の使い方をしている場合は、意識して修正しましょう。

・足を組まない
・両足にバランスよく荷重をかけて立つ
・カバンを左右の腕でバランスよく持つ(リュックサックにする)

日常で行えるゆがみの予防法

●適度な運動

適度な全身運動によって、ゆがみをリセットしやすくなります。
お手軽にできる運動としては、ウォーキングがおすすめです。
股関節から動かすように、やや大股で歩くよう意識しましょう。

●姿勢改善

デスクワークの環境を整え、背筋を伸ばした姿勢を維持できるようにしましょう。
次のポイントを参考にしてみてください。

・腕を伸ばした分ほど、スクリーンと顔の距離を開ける
・肘を90度に曲げたときキーボード操作ができるイスの高さにする
・目線の高さか、やや下を見て作業ができる画面の角度にする

●ストレスの発散

ストレスから、姿勢が丸まりやすくなります。
ストレスをうまく発散できる工夫をしましょう。

・適度な運動
・趣味を楽しむ
・ゆっくり入浴する
・部屋に緑を置く

また、瞑想(深呼吸)を行うことで、メンタルが落ち着きやすくなります。

・楽に座って、目をつむる
・お腹に空気を入れるイメージで、鼻からゆっくり息を吸う
・お腹の空気を出すようなイメージで、口からゆっくり息を吐く

10分を目安に、深呼吸を繰り返しましょう。

●外傷をしっかり回復させる

骨折や捻挫、ぎっくり腰など、身体の痛みはバランスの崩れにつながります。
医療機関や整骨院の処置を受け、しっかりと外傷を回復させるようにしましょう。

ひなた整骨院 茂呂院の
【身体のゆがみ】アプローチ方法

当院ではまず、ヒアリング時に身体のゆがみをチェックします。

また、ヒアリングした患者様の生活、仕事、趣味、運動歴、傷病歴などからゆがみの原因を探していき、手技療法や矯正施術を行い、ゆがみの改善を図ります。

ゆがみは日頃の身体の使い方によっても生じるため、「生活のアドバイス」「EMSや矯正でゆがみにくい身体づくり」を行っていきます。

著者情報 Writer

著者画像
院長:清水 康平
(シミズ コウヘイ)
所 有 資 格:柔道整復師
生 年 月 日:4月12日
血 液 型:A型
出   身:群馬県
趣   味:古着屋巡り、サッカー
得意な施術:強めから弱めまで幅のある施術

ご来院される患者様へ一言:
お身体の事や日常生活でのアドバイスなど、確認と説明と施術をさせて頂きます。
お身体の事でお悩みの方は気軽にご相談下さい!

Treatment Guide

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保険施術

保険が適用されるのは、「骨折」「脱臼」「捻挫」「挫傷(肉離れ)」「打撲」などの急性外傷になります。
整骨院では「各種健康保険」「自賠責保険」「労災保険」を取り扱っています。

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労災施術

仕事中や通勤中に負ったケガは労災保険が適用され、施術が受けることができます。
一人ひとりに合わせた通院頻度やご自宅でのセルフケアを提案させていただきます。

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交通事故施術

交通事故による負傷には、自賠責保険が適用される場合があります。
ケガによる日常生活の支障がなくなるよう、身体の症状に合った施術方法をご提案させていただきます。

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姿勢・骨格矯正

当院独自の脊椎配列矯正 (SSAC)です。
背骨のひとつひとつを丁寧に立体的に整える事で、正しい骨格にもどすことが期待できる施術法です。

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猫背矯正

猫背改善に特化したストレッチ型矯正法です。
矯正と共にストレッチをかけながら関節・筋肉・靭帯を正しい位置に、美しい姿勢へと導きます。

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骨盤矯正

姿勢が悪い・お腹が出やすい・下半身太りが気になる・便秘や冷え性などは、骨盤のゆがみが原因なことも!
産後の方には、産後骨盤矯正がとくにおすすめです。

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産後骨盤矯正

腰の痛みや骨盤の調整など、身体の不調にあわせて施術をご提供させていただきます。
妊娠期間中の施術にも対応しております!

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固定療法

固定は応急処置として使われていますが、スポーツや肉体労働でケガを予防するためにも活用されています。
パフォーマンスの低下やむくみ、疲労回復に用いたりするなど、一人ひとりにあわせた方法をご提案させていただきます。

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特殊電気療法
(HV療法)

痛みを取り除くために効果的な施術が、ハイボルト(HV)施術です。
最新機器により、痛みを伝える神経をコントロールして痛みを取り除いたり、流した電流で筋肉を動かし血流を良くすることで、筋肉の酸素や栄養素不足を解消し痛みを取り除く効果が期待できます。

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延長マッサージ

基本施術では物足りない方、もっとほぐして欲しい方用に延長できるマッサージプランです。
気になる所に追加アプローチ!

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パーソナルトレーニング

先生がマンツーマンでトレーニング指導をします。
患者様に合った筋トレ方法やストレッチのプランをご提案します。

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全身リセット施術

2人掛かりで全身を集中的なマッサージと背骨矯正、姿勢矯正をします。 本来持つバランスを取り戻し、可動域アップが期待できます。
更に、むくみの解消や、しびれの軽減など、さまざまな効果も期待できます。

足のむくみ改善コースアイコン

足のむくみ改善コース

「第二の心臓」ともいわれるふくらはぎをしっかりほぐすことで、リンパの流れや血流を良くします。
足のむくみだけではなく、代謝や免疫力アップ・疲労軽減などの相乗効果も!

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108のツボ診断コース

厳選された効果的な108個のツボを押しながら、身体のどこが悪いのかを東洋医学的に判断しながら施術します。
ツボの名前と効能を説明しながらじっくり丁寧に施術していきます。
2週間に1回程度のご利用がおすすめです!

自律神経整えコースアイコン

自律神経整えコース

天気痛・不安定な気圧による不調・不眠やだるさなど、多くの方が自律神経のバランスを崩すことで体調不良に悩まされています。
施術と痛みを感じない微弱電流でそのバランスを整えます。
身体が軽くなった・呼吸がしやすい・集中力が上がった・良く寝れたなどの効果が期待できます。

集中力アップコースアイコン

集中力アップコース

仕事も勉強も運動も、集中力が持続しないと良いパフォーマンスができません。
集中力が欠ける理由のひとつが酸欠です。
3つの矯正施術で酸素を身体に取り入れやすい姿勢づくりをお手伝いします!
集中力アップで勉強や仕事を効率化しましょう!

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ウォーターベッド30分
貸切コース

「水圧刺激」という新しい発想から生まれた、全身施術システムです。
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EMSインナーマッスル
トレーニング

【寝ながら楽々筋トレ・ダイエット】 最新機器を付けることで、運動せずにインナーマッスルを鍛える効果が期待できます。

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頭蓋調整
マッサージ

頭皮のコリをほぐし頭の血流が改善されることにより、「首・肩のこり」「眼精疲労の改善」「睡眠の質の改善」「自律神経が整う」など、さまざまな効果が期待できます。
また、頭皮のたるみが解消されることで、お顔のたるみも解消されアンチエイジング効果も期待できます。

ABOUT US

ひなた整骨院 茂呂院

住所

〒372-0034
群馬県伊勢崎市茂呂町2-3544-1

最寄駅

剛士駅(新伊勢崎駅)

駐車場

あり(17台)

9:00〜12:30
15:00〜21:00
※20:00〜21:00
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